Det är intressant hur andliga böcker kan ge en så mycket insikter som också hanterar många mentala frågeställningar på ett så effektivt sätt. Deepak Chopras bok om kärlek handlar inte både om intim kärlek men också om kärlek till en själv och livet i stort. Mina viktigaste insikter från denna boken:

1. Du är i grunden kärlek. Min människosyn är att vi alla i grunden är goda. Dock har vi också ett ego som gör att vi ibland handlar på ett inte kärleksfullt sätt. Genom att hitta till vår inre kärna kan vi känna mer och mer kärlek och också hitta sätt att uttrycka den. Försök se det goda i människor runt omkring dig mer, snarare än att så ofta fokusera på vad det är du tycker att de gör fel.
2. Älska mer genom att skala bort rädslor, förväntningar och blockeringar. Tänk på när du ska äta en banan. Genom att steg för steg ta bort skalet så hittar du till slut till din inre kärna. Genom att möta andra i det stadiet så kan vi se oss själva och andra som vi verkligen är. Fundera därför på vilka rädslor, förväntningar och blockeringar som du har? Ett exempel skulle kunna vara ”Om jag blir förälskad så förlorar jag en del av min frihet och det jag tycker är viktigt”. Fundera sedan på dels vilka negativa konsekvenser denna trossats ger dig. Transformera sedan den till en mer positiv trossats, t.ex. ”Genom mina närmaste relationer kan jag vara mig själv fullt ut och uppleva livet med ännu starkare känslor”. Deepak Chopra ger också några formuleringar som du kan använda som affirmationer när du stöter på en akut rädsla: ”Jag saknar ingenting. Rädslan har alltid fel – även om det händer dåliga saker, så kommer de att öka min erfarenhet och styrka. Det är jag som har ansvar för mitt liv, och jag klarar det. Jag är tillräcklig, i vartenda avseende.”
3. Bindning och kärlek är inte samma sak. Detta var en av de stora lärdomarna för mig från denna bok. Deepak Chopra beskriver att ”ju mer icke-bunden du kan vara, desto mer kan du verkligen älska”. Släpp taget och acceptera den du älskar fullt ut – då kommer du också att känna en enorm omsorg för denna människa.

Det här är en bok fylld av kloka ord inom personlig utveckling. Tre lärdomar:

1. Tydliggör dina drömmar. Fritt översatt från boken: “Den största framgången var från början och under en tid en dröm. Ek sover i ekollon, fågeln väntar i ägget, och i den högsta vision av själen ligger en vaken ängel. Drömmar är plantor av realiteter.” Detta är viktigt att komma ihåg. Ofta antar vi att personer som har kommit långt inom personlig utveckling har fötts in i sin framgång. När man studerar de så märker man dock att de alla startade från en dröm, en vision. Bill Gates. Mahatma Gandhi. Richard Branson. Vad är din dröm?
2. Vårda dina ideal. "Vårda dina visioner. Vårda dina ideal. Omhulda musiken som väcker ditt hjärta, den skönhet som skapas i ditt sinne, den älskvärdhet som finns i din renaste tankar, ty ur dem växer alla underbara villkor, alla himmelska miljöer. Om du håller fast vid dem så kan din värld äntligen skapas." För mig är detta personlig utveckling i ett nötskal. Att för det första veta vad som är ens egna ideal och visioner och för det andra att vårda och leva enligt dessa.
3. Agera nu! "Åttio procent av framgång är att visa upp sig." För att förstå vad som verkligen betyder något för oss så är det så klart viktigt att vi tar tid för att reflektera och visualisera. Det är dock först när vi börjar agera som vi signalerar, både till oss själva och personer runtomkring oss, att vi verkligen menar allvar! När du handlar i linje med din dröm så utvecklas du också genom att du ser vad som fungerar respektive inte fungerar och kan justera ditt agerande efterhand.

Har du något område inom personlig utveckling där du skulle vilja genomföra en förändring? Denna bok ger dig möjligheten att utvecklas enklare än du tidigare trott. Här kommer en sammanfattning av de 9 principer som Araine menar utgör en bas för personlig utveckling och möjliggör förändring (varje princip utgör ett kapitel i boken):

1. Personer som framgångsrikt utvecklas personligen har positiva trosatser. Utmana dig själv just nu till att utveckla nya föreställningar: om dig själv, om förändringen du vill ta tag i, och om livet i allmänhet. Ingenting kommer att ha större inverkan på hur du rör dig genom en förändring.
2. Personer som framgångsrikt utvecklas personligen vet att förändring alltid innebär något positivt i deras liv. Varje förändring har en gåva. Även om det är naturligt att tycka att det är svårt att ändras så är det är viktigt att komma ihåg att det alltid finns två sidor av varje mynt och att något positivt alltid kommer att inträffa. Detta är den absolut viktigaste tron för dig under de första trettio dagarna av en förändring.
3. Personer som framgångsrikt utvecklas personligen vet att de är starka och kan ta sig igenom vad som helst. Du är mycket starkare, mycket smartare och mycket mer intuitiv än du någonsin har fått höra från någon annan. Du är mer motståndskraftig och mer kraftfull. När du verkligen känner och tror detta så kommer du att kunna gå igenom vilken förändring som helst – även den svåraste man kan ana.
4. Personer som framgångsrikt utvecklas personligen vet att varje utmanande känsla de känner inte kommer att stoppa dem och kommer leda sig själva till positiva känslor som hjälper dem att må bättre. Negativa känslor kan göra det svårare för oss att genomföra en förändring, medan positiva känslor kan hjälpa oss att gå igenom en förändring på ett enklare, snabbare och mer medvetet sätt.
5. Personer som framgångsrikt utvecklas personligen vet att ju snabbare de accepterar förändringen, desto mindre smärta och svårighet kommer de att känna. Släpp tanken på hur livet ska vara. Acceptera situationen som den är, då har du paradoxalt nog också lättare att förändras!
6. Personer som framgångsrikt utvecklas personligen använder frågor och ord som ger de energi, tänker bättre tankar och uttrycker sina känslor. När du har fastnat som mest, fundera på hur du kan tala med andra ord, tänk en något bättre tanke, och komma i kontakt med hur du mår. Detta kan medföra att du kommer tillbaks på banan på bara några minuter!
7. Personer som framgångsrikt utvecklas personligen vet att de är anslutna till något som är större än de själva. När allt omkring dig förändras, leta efter den del av dig som inte ändras. Den del som är lugn, centrerad och alltid där.
8. Personer som framgångsrikt utvecklas personligen är inte ensamma; de omger sig med personer som hjälper dem och som har rätt trosatser och kompetenser. De skapar en miljö som främjar deras förändring. En av våra största brister som människor är att vi ofta tänker att vi är ensamma. Oavsett situation så finns det alltid, alltid någon som kan hjälpa.
9. Personer som framgångsrikt utvecklas personligen handlar. De har en plan och vet hur de ska ta hand om sig själva. Ageranden kommer i många former. Vissa är stora och uppenbara, vissa är så små att man kan tro att de är irrelevanta. Men för varje god handling du tar så har du tagit ett beslut om att gå vidare. Detta ger en signal till både dig själv (medvetet och undermedvetet) och till din omgivning att du menar allvar!

Fundera nu kring vilken av de nio principerna som du kan dra större nytta av? Hur kan du göra det mer konkret? Gör det nu!

Martin Seligman är grundaren av den nya grenen inom psykologi och personlig utveckling som han döpt till “positiv psykologi”. I boken “Authentic Happiness” tar han upp de viktigaste lärdomarna inom positiv psykologi som vi kan använda för vår egna personliga utveckling:

1. Fokusera på dina styrkor. Ägna inte för mycket tid på dina svagheter. Forskning visar att de mest framgångsrika av oss är inte de med de högsta IQ eller liknande.Tvärtom är de mest framgångsrika de som vet vem de är och vad de är bra på och lagom tid till att försäkra sig om att deras svagheter inte ligger till hinder för de men resten av tiden utvecklar sina starka sidor. Seligman pekar på idén att vi utvecklar oss själva genom att ta reda på vad våra styrkor är och använder dem ofta. Ett första steg du kan göra (helt gratis) är att ta “Signature Strengths” test på www.authentichappiness.com
2. Förstå hur du kan använda dig av dina styrkor dagligen. En enkel övning i personlig utveckling är att varje dag skriva ner sina styrkor och hur du kommer att använda de idag
3. Använd dina styrkor till något som är större än dig själv! Seligman diskuterar om att för att vi ska känna oss riktigt lyckliga behöver vi hitta en mening i livet och vara tjänare av något större än oss själva.